Bor takviyesi ne işe yarar?
Bor, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi, beyin fonksiyonları ve hormonal denge gibi birçok biyolojik süreci destekleyen önemli bir iz mineraldir. Ayrıca kalsiyum metabolizması, gastrointestinal sistem ve bazı kanser hücrelerinin büyümesi üzerinde etkili olduğu araştırmalarda belirtilmiştir. Yetersiz bor alımı, kemik zayıflığı, bağışıklıkta düşüş ve zihinsel fonksiyonlarda gerilemeye yol açabilir.
Bor insan vücudu için faydalı mı?
Evet, bor; kemik sağlığı, hormon dengesi, bağışıklık ve beyin fonksiyonları üzerinde önemli rol oynar. Kalsiyum, magnezyum, fosfor ve D vitamini gibi minerallerin vücut içinde etkin kullanımını destekler. Aynı zamanda östrojen ve testosteron gibi hormonların düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Bor hangi hastalıklarda faydalıdır?
-
Osteoporoz: Kemik yoğunluğunu artırarak menopoz sonrası kemik kaybını azaltabilir.
-
Hormonal bozukluklar: Testosteron ve östrojen düzeylerini dengeleyebilir.
-
Eklem rahatsızlıkları: Anti-inflamatuvar etkisiyle eklem ağrılarını hafifletebilir.
-
Kanser: Bazı ön çalışmalarda, prostat ve rahim ağzı (servikal) kanser hücrelerinin büyümesini baskıladığı görülmüştür.
-
Toksin atılımı: Borik asit formunda vücuttan toksin ve ağır metallerin atılmasına yardımcı olabilir.
Bor vücutta ne yapar?
Bor, doğrudan bir ilaç değil; destekleyici bir mineraldir. Doğru dozda ve kontrollü kullanıldığında kemik, hormon, bağışıklık, sinir sistemi ve detoksifikasyon süreçlerinde faydalı olabilir. Tıbbi tedavilerin yerine geçmemelidir; mutlaka uzman tavsiyesiyle kullanılmalıdır.
Bor eksikliğinde ne olur?
Bor eksikliği; mineral dengesizlikleri, elektrolit bozulmaları, enerji üretiminde azalma, oksidatif stres, dikkat eksikliği, hafıza sorunları ve depresif ruh hali gibi etkilerle kendini gösterebilir. Ayrıca psikomotor becerilerde ve zihinsel uyanıklıkta gerileme yaşanabilir.
Bor prostata iyi gelir mi?
Evet. Araştırmalar, borun iyi huylu prostat büyümesi (BPH) ve prostat kanserine karşı destekleyici rol oynayabileceğini göstermektedir. Hormonal dengeyi sağlaması ve iltihap önleyici etkileri sayesinde prostat sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Günlük alınabilecek bor miktarı nedir?
Dünya Sağlık Örgütü, başlangıçta 1–13 mg/gün olarak belirlediği bor alımını, daha sonra kilogram başına 0.4 mg (yaklaşık 28 mg/gün) olarak güncellemiştir. Bu, borun faydalı etkilerinden tam anlamıyla yararlanmak için önemlidir.
Borun yan etkileri var mı?
Yapılan araştırmalara göre, bor madenciliği gibi ortamlarda yüksek bor maruziyeti olan kişilerde bile anlamlı bir yan etki görülmemiştir. İçme suyuyla yüksek doz bor alan topluluklarda da akciğer hastalıkları veya doğurganlık üzerinde olumsuz bir etki saptanmamıştır. Tolere edilebilir günlük üst sınır yetişkinler için 20 mg’dır.
Bor hangi yiyeceklerde bulunur?
Bor açısından zengin bazı doğal besinler:
-
Avokado
-
Elma
-
Üzüm
-
Badem gibi kuruyemişler
-
Kuru erik
-
Brokoli
Bor şeker hastalığına iyi gelir mi?
Borun diyabeti tedavi ettiğine dair kesin bir kanıt yoktur, ancak bazı çalışmalar insülin metabolizmasını ve kan şekeri düzenlenmesini desteklediğini göstermektedir. Bu nedenle, diyabet yönetiminde destekleyici bir rolü olabilir. Ancak ilaç yerine geçmez, doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
Bor doğurganlığı etkiler mi?
Bor, hormon dengesi ve hücre sağlığı üzerindeki olumlu etkileri sayesinde hem kadın hem de erkeklerde doğurganlık üzerinde destekleyici bir rol oynayabilir. Özellikle antioksidan etkisi ile üreme hücrelerinin sağlığını koruyabilir. Ancak, takviye amaçlı kullanımı mutlaka uzman denetiminde olmalıdır.